كيف تجعل شكلك أصغر من عمرك الحقيقي .. جرب هذه النصائح يوميا

“شكلك يبدو أصغر من عمرك”، هذه العبارة التي تُطرب لها الآذان، فهل هناك سر لجعل مظهرك يبدو أصغر من عمرك؟ يجيب أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس، الدكتور محمد الحوفي، بالإيجابية على هذا السؤال. يقول الدكتور الحوفي إنه بالتبعية لنظام حياة صحي، بما في ذلك الغذاء الصحي والنشاط البدني والحالة النفسية، يمكن للشخص أن يبدو أصغر من عمره الحقيقي، وبحيوية ونشاط كبيرين.

يعتبر الحوفي أن “السر” في جعل مظهر الإنسان يبدو أصغر من عمره الحقيقي يكمن في اتباع نظام غذائي صحي ووقائي، وذلك لعدة أسباب:

• يقوم النظام الغذائي الصحي بتقليل الالتهابات وتلف الخلايا، مما يزيد من قوة الدفاع الذاتي للجسم ويسرع عملية الشفاء.
• يحمي النظام الغذائي الحمض النووي للإنسان من التلف بسبب التلوث.
• يصلح ويجدد الخلايا الجذعية التالفة في العمر المتقدم. يقدم الحوفي أمثلة على الغذاء الذي يساعد في تحقيق كل من هذه النقاط:
• زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار لتنشيط المناعة.
• الأسماك وزيت السمك والشوكولا الداكنة لإصلاح وتجديد الخلايا الجذعية.
• السبانخ والجزر والبرتقال والتوت لتحفيز الحمض النووي على إصلاح نفسه.

ومع ذلك، يشدد الحوفي على أن الطعام الصحي وحده لا يكفي، بل يجب ممارسة الرياضة بانتظام، والتخلص من التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، كلها عوامل مهمة للحفاظ على مظهر شبابي وحيوي.